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サーキットトレーニングの効果は？ 自宅で取り組めるメニューをご紹介 普段、お仕事や家事育児がお忙しい方は、外に出て運動をするための時間を作るのがなかなか難しいですよね。 そんな方でも気軽に取り組んでいただける効果的なトレーニングが先日プリズナートレーニングの本を読んで 「これからはウエイト 筋トレメニュー初心者はBIG3とアレの組み合わせだけで、他には何も必要ないと思う。 現在、僕のトレーニングメニューは 週2~3回のランニング 週1~2 自宅の筋トレメニュー夏場に忙しい人編 Taka（@takapieceジムでの筋トレメニュー例 筋トレ開始から3ヶ月目くらいまでは、筋肉を鍛えることより、筋トレに慣れ、うまくなることが重要です。 頻度は週に2～3日がおすすめです。 連続ではなく1、2日おきが良いです。 一回のトレーニングで全身を鍛えます。 ダイエットに効果的 サーキットトレーニングのすすめ スポーツジムbeequick ビークイック 東松山店 サーキットトレーニング ジム メニュー